Лента TH Новости Продление жизни


Ученые доказали, что сон важен для сохранения здоровья

∴ 151

Новое исследование указывает на то, что нехватка сна провоцирует болезни сердца, повышает шансы возникновения депрессии, вызывает социальное отставание (выглядите хуже на фоне окружающих). Более того, нехватка сна не компенсируется высыпанием на выходных.

427

Результаты показывают, что социальная вялость, которая возникает, когда вы не высыпаетесь, но пытаетесь отоспаться в выходные, связана с ухудшением здоровья, ухудшением настроения и повышенной сонливостью и усталостью. Каждый час «отложенного на потом» сна также связан с увеличением вероятности сердечных заболеваний на 11 процентов.

Эти результаты показывают, что регулярность сна, помимо обычной продолжительности сна, играет значительную роль для здоровья. Это говорит о том, что регулярное расписание сна может быть эффективным, относительно простым и недорогим профилактическим лечением сердечных заболеваний, а также многих других проблем со здоровьем.Ведущая автор исследования, Сьерра Б. Форбуш, научная сотрудница программы «Сон и здоровье» в Университете Аризоны в Тусоне.

Исследовательскую группу возглавлял старший автор Майкл А. Грандер, доктор философии, MTR, директор программы исследований сна и здоровья. Ученые использовали данные обследований, проводимых сообществом SHADES, анализируя ответы опроса от 984 респондентов в возрасте от 22 до 60 лет. Исследование включало в себя массу факторов, которые оценивали здоровье, в связи с видами деятельности респондентов.

По итогам исследования, для хорошего состояния здоровья необходимо спать 7 и более часов в сутки. Более того, необходимо учитывать время сна, его регулярность и окружение, в котором мы спим (отсутствие света, как минимум). При соблюдении подобных условий, человек получает возможность прожить долгую жизнь.

Филипп Дончев