Лента TH Статьи о науке и технике


Спорт против стресса

∴ 257

kak-izbavitsya-ot-stressa

Многие уже давно говорят о том, что занятия спортом помогают людям справляться со стрессовыми ситуациями, и выплескивать их в нужное русло. И сейчас как раз начинается активный сезон занятий спортом, помогающий справиться с весенней адаптацией и хандрой.

В 2013 году сотрудниками Принстонского университета были проведены, а затем опубликованы исследования, показывающие очень тесную связь между спортом и стрессом. Испытания проводились на мышах, подвергающихся физической нагрузке, и в это время отслеживалась деятельность их мозга, в котором возникали совершенно новые нейронные клетки в области мозга под названием гиппокамп. Было замечено, что тренировки и нагрузки стимулируют выделение легковозбудимых нейронов, реагирующих на все раздражители, в результате чего могут появляться признаки легких стрессовых показателей. Но это, как правило, ненадолго.

Однако чуть позже, другим ученым было опубликовано новое исследование. Филипп Холмс с коллегами в статье для журнала о нейрофармакологии заявил, что выделил еще один механизм, помогающий избавляться от стресса путем физических нагрузок. Все действие оказалось заключено в нейропептиде галанине, который защищает нервные клетки от воздействия на них стресса. Исследователи на этот раз немного глубже заглянули в изучение той части мозга, в которой и идет борьба со стрессом. И как следствие, ими было обнаружено там увеличение количества галанина.

Механизм работы этой схемы заключается в том, что галанин позволяет делать нейроны более эластичными, и это, в свою очередь помогает человеку справляться со стрессовыми ситуациями. Ведь как известно, изначально стресс порождает замкнутый круг отрицательных переживаний, которые и заставляют рваться нейронные цепочки. А связь между ними, как известно, не восстанавливается. Поэтому человек теряет способность переживать стрессовые ситуации как положено. И именно из-за этого начинает страдать вся нервная система. А уже вследствие этих причины появляются новые проблемы, образующие постоянный цикл переживаний. Галанин же заставляет нейронные связи быть более пластичными, и соответственно делает их устойчивыми к воздействию стресса. Поэтому так важно вовремя отследить свое состояние, и предотвратить появление больших проблем путем занятий спортом. Ко всему прочему, это еще и значительно повышает иммунитет, что всегда приятно и хорошо для любого человека.